Sign in. Log into your account. Politica de confidentialitate. Password recovery. Forgot your password? Get help.
TopCulturism — exercitii, programe de antrenament, nutritie, sanatate. Exercitii Toate Exercitii cardio Exercitii pentru abdomen Exercitii pentru antebrate Exercitii pentru bicepsi Exercitii pentru coapse Exercitii pentru fese Exercitii pentru gambe Exercitii pentru gat Exercitii pentru picioare Exercitii pentru piept Exercitii pentru spate Exercitii pentru trapez Exercitii pentru tricepsi Exercitii pentru umeri Exercitii stretching.
Picioare mai mari fara sa ridici greutati. Cum sa construiesti pectorali interiori bine dezvoltati. Cele mai bune 9 antrenamente fara echipament pentru barbati.
Aboneaza-te pentru cele mai noi articole! Sfaturi pentru antrenamente si retete sanatoase in fiecare zi prin e-mail! Plus cele mai noi oferte de la www. Email Address. Aceste informatii sunt furnizate numai in scop informativ. Ele nu sunt destinate a fi si nu trebuie sa fie invocate ca sfaturi medicale. Este posibil ca aceste informatii sa nu se aplice fiecarui individ si inainte de a utiliza oricare dintre informatiile furnizate de site-ul TopCulturism.
Daca utilizezi oricare dintre informatiile furnizate de acest site, faci acest lucru pe proprie raspundere, fara dreptul de a face orice plangere impotriva TopCulturism. Please enter your comment!
Please enter your name here. You have entered an incorrect email address! Revii la sala dupa o pauza lunga? Iata cum sa te Cum sa eviti leziunile provocate de alergare ian. Antrenamentul cardiovascular — de la primele notiuni pana la Antrenamentul Diavolului dec.
CN de fitness, bodyfitness si bb classic seniori ian. Proteine — tot ce trebuie sa stii despre ele actualizat mai 14, Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul! Toate drepturile rezervate. Salut Bogdan. Sunt incepator in sala de sport, am mai facut ceva culturism dar prin anii de liceu. Au trecut vreo 15 ani de atunci. Acum locuiesc in germania, si am o sala de fitness langa mine, vreau sa incerc programul tau full body, insa eu am acum vreo 95 kg la 1,83 m.
Care ar fi recomandarile? Practic eu as vrea sa mai slabesc vreo 10 kg. Poti sa faci linistit full-body, doar sa fii atent la alimentatie ca sa arzi grasimea. Sa iti faci un plan de mese cu care sa fii in deficit caloric. Anunta-ma pe email cand apar noi comentarii la acest articol.
MuscleBoom Esti un antreprenor sau un profesionist si ti-ai iesit din forma? Afla cum sa-ti recapeti forma fizica intr-un mod sustenabil si sanatos.
Descarca ghidul acum Daca iti doresti sa: stii cum sa dai jos excesul de grasime si sa obtii o transformare fizica afli cum poti obtine o forma fizica atletica primesti un plus de motivatie si inspiratie pentru a fi de neoprit.
Alimentatie Diverse Exercitii Suplimente. Download Descarca ACUM ghidul "Cum sa dai jos 1kg de grasime pe saptamana" apoi sa pui masa musculara fara sa te ingrasi. Despre Bogdan Numele meu este Bogdan Tomoiaga si am facut acest site cu un scop: de a imparti cu tine cunostintele mele acumulate in acest domeniu si de a-ti arata ca poti sa ai un corp estetic de care sa fii mandru fara sa te infometezi sau sa tii diete complicate.
In cadrul acestei conferinte, in ziua de miercuri, simpozionul Herbalife Nutrition va avea printre invitati trei dintre cei mai importanti experti din lume in nutritie, obezitate si imbatranire sanatoasa care vor prezenta cele mai recente studii si strategii de combatere a epidemiei de obezitate la nivel mondial. Atentie insa, inainte de a incepe un program de nutritie in acest sens, se recomanda a consulta un medic, pentru a obtine sfaturi bazate pe principii medicale, de un regim alimentar si de un program de efort fizic care impreuna sa aiba intr-adevar rezultate vizibile si durabile.
Nu alege o dieta care sa nu contina niciun fel de grasimi, ba dimpotriva! Iata ce grasimi nu trebuie sa lipseasca dintr-o cura de slabire sanatoasa! Proteinele sunt baza vietii, ele sunt implicate in majoritatea proceselor biologice care au loc in organism. Norma de proteine pe zi este aproximativ 1,5 g la 1 kg corp. Executand 1. Grasimea se "arde" printr-o combinatie atent selectionata de cardio si dieta. Multe programe de slabit spun ca ofera "secrete" pentru accelerarea metabolismului, insa multe dintre acestea sunt doar trucuri.
Cat a costat, cine il insoteste si cine plateste sunt informatii pazite cu strasnicie. Nu degeaba nutritionistii ne recomanda sa-l includem in dieta cat de des avem ocazia! In regimul izometric se dezvolta o tensiune mare, insa fara modificarea in lungime a fibrelor musculare. Este bine sa tii inca din start ca acest regim reprezinta un procedeu care nu poate fi aplicat oricui, ci doar persoanelor antrenate. Sunt acei colegi, multi aflati in pozitii de conducere, care, prin comportamentul lor, afecteaza moralul, eficienta, chiar si sanatatea celorlalti.
Sunt agresivi, egoisti, omniscienti, aroganti.
0コメント